90 kg

[...] utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc duzo(500-600)na caly dzien. Mam lekka nadwyzke kaloryczna na ta chwile. Z tym ze przy moim trybie zycia,wzroscie(194) i wadze 90 kg tych kalori potrzebuje duzo.Wywalilem platki owsiane z diety(we wczesniejszych latach raczej ich nie jadlem) co toche pomoglo,przynajmniej stanac kolo mnie mozna. [...]

[...] 20 lat keidys tam cwiczylem po 5-6 miesiecy co roku na silowni ale teraz przyszlo cos z soba zrobic :). Naturalnie genetycznie jestem dobrze zbudowany. Aktualnie mam 183 i 90 kg zywej wagi ale jest tutaj troszke tluszczyku :) jedyna fotka jaka mam powinna wam sie wyswietlic :/ Teraz moje oczekiwania :D zwiekszyc biceps + triceps, podniesc [...]

[...] fajnie gdyby ćwiczenia były niezbyt nużące i do przeprowadzenia w warunkach domowych. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: ok. 90 kg Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Trudno mi określić, w [...]

Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

[...] z nieocenionym treningiem. Tak jak mowilem priorytetem jest klatka szczegolnie dol, lecz cala klatka jest ogolnie beznadziejna ;( Wzrost 180 waga 85 wyniki silowe; WL: z 90 kg - mowilem ze ch**owa MC: max nie robilem kolo 130/140 Wioslo : 50 kg x 8 (jednoracz) przysiad nie robie maxow ale nogi mam silne ;) suple : koncowka kreatyny i SAWa po [...]

[...] diecie i aktywności fizycznej - ujemny bilans kaloryczny)? Pytanie kieruję do osób, które mają podobny problem lub znają kogoś, kto się z tym zmaga. Mam 24 lata, masa ciała 90 kg wzrost 180 cm, BF ok. 20%. Jestem po operacji usunięcia gruczołu sutkowego wraz z tkanką tłuszczową, tłuszcz był wycinany metodą klasyczną- skalpel, a nie liposukcja, [...]

Witam, Mam 22 lata, waga 104 kg i wzrost 180 cm. Główne cele to utrata zbędnego tłuszczu z okolic brzycha i nabranie rzeźby. Chciałbym dobrnąć do wagi 90 kg byłaby to w moim przypadku idealna waga. Przedstawie Wam teraz mój plan ćwiczeniowy i jak i dietetyczny. Czytałem forum i to jest "zlepek" moich myśli heh, oczywiście wszystkich postów czy [...]

[...] zasada: nie znasz sie = nie wypowiadaj sie. Chcesz zaproponowac split? Nie wypowiadaja sie. Staz: 12 miesiecy przygotowan do triatlonu + 6 miesiecy silowni Wiek: 27 Waga: 90 kg Wzrost: 190 cm CELE: -utrzymanie poziomu BF -wytrzymalosc -wzrost wagi o 'beztluszczowe' 4-5kg Zamierzam wystartowac w triatlonie na poziomie IRON MEN Wybralem trening [...]

Zabardzo nie wiem jak brac therme , ale tez nie wiem czy mi sie to oplaca mam 183 wzrostu i 90 kg choc brzusio nie duzy (alb duzy zalezy jak na to patrzec 90 cm w pasie).Jak brac to nie wiem z czym i jak dawkowac ????

Witam, chcialem sie dowiedziec co sadzicie o tej rozpisce. Jesli to ma jakies znaczenie to: waga - 78 kg, wycisk - 90 kg, wiek - 15. Dzień 1 - klatka, biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rozpiętki na ławce poziomej - przenoszenie ciężaru za głowę Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Proszę o ocenę przysiadu. 1 seria-100 kg 2 seria-100 kg 3 seria-100kg 4 seria-90 kg W tej drugiej serii próbowałem 5 raz, ale brzuch mi zaczął puszczać zapewne z powodu robienia dzień wcześniej frontów i martwego, więc odpuściłem żeby nie ciągnąć plecami.

[...] której do tej pory brakowało. Również podzielenie się z Wami moimi odczuciami z treningów mam nadzieje, że wpłynie pozytywnie na całokształt:) Mój cel to dobicie do ok 90 kg, jesli chodzi o wagę. (początkowo FBW 3x w tygodniu, gdzieś od końcówki stycznia lece zgodnie z tym planem : PONIEDZIAŁEK: Klatka : -wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc duzo(500-600)na caly dzien. Mam lekka nadwyzke kaloryczna na ta chwile. Z tym ze przy moim trybie zycia,wzroscie(194) i wadze 90 kg tych kalori potrzebuje duzo.Wywalilem platki owsiane z diety(we wczesniejszych latach raczej ich nie jadlem) co toche pomoglo,przynajmniej stanac kolo mnie mozna. [...]

Mam 58 lat, wzrost-170 cm, po różnych przejściach chorobowych (m.in. żółtaczka zakaźna,częściowa resekcja żołądka)ważę zaledwie 60 kg - jak odrobić straconą masę mięśniową ( ważyłem 80 kg i wyciskalem w leżeniu 90 kg - teraz ledwo 20 kg )

[...] kilka podobnych tematów jednak jednak porusze je jescze raz poniewaz chodzi mi o kilka informacji ktore pomoga mi indywidualnie rozwiazac moj problem. Mam 22 lata ,wage 90 kg ,i 190 cm wzrostu,od niedawna zaiteresowalem sie modelingiem wiekszosc moich gabarytow jest odpowiednia do tego typu pracy jednak w agencji powiedziano mi ze musze [...]

Sytuacja wygląda nastepująco- Posiadam wyżej Crea9 - 2x 120 caps 4,5 Kg Whey Protein 60 kaps Witaminek Olimpa Mam 26 lat, 188 cm wzrostu, waże 90 kg Staż treningowy niecałe 2 lata, wcześniej nie brałem żadnych supli. Ćwicze 4x w tyg, diety rozpisanej szczegółowo nie mam, lecz wiem co kiedy i w jakich ilościach jeść, na przyrosty nie narzekam. Na [...]

Witam wszystkich, chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy. Na silowni cwicze 3 miesiace. Mam 18 lat, waga 90 kg. Moim priorytetem jest schudnac oraz wyrobic sobie miesnie, a w szczegolnosci klatke piersiowa :P ;) mowiac prosto, lepiej wygladac:D moje pytanie co do treningu jest takie : czy jest to trening dobry pod wzgledem ilosci cwiczen [...]

[...] : Pływanie 7x 2h w tygodniu ( treningi) Odżywianie : Lubię słodkie...( za bardzo) Cel : szybka i duża redukcja, rzeźbienie sylwetki. Do kwietnia chciałbym zejść do 90 kg. A do Czerwca wymarzone 80 kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Przy treningach łatwo zachorować Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie. [...]

[...] Jan - mistrz Japonii . RODRIGUEZ Alexandre - mistrz Europy Open 2003 . GOGONEL Lucjan - vice mistrz Europy 2003 . HABRASZKA Krzysztof- mistrz Europy Sylwester kat. do 90 kg 2004 . SYPIEŃ Sylwester - mistrz Europy 2000 . BANASIK Piotr - vice mistrz Europy 2002 . ESTENSORO Pablo - vice mistrz Europy 2003 . NAVARRO Alexandro - brązowy [...]

[...] 11 kg w sumie samych miesni troche brzucha ;d teraz chcialbym jesc zdrowo ale zeby nie stracic tej masy miesniowej i cwiczac zyskiwac jej jeszcze wiecej moge wazyc nawet do 90 kg byle tylko nie miec brzucha. Planuje tez zaczac bieganie ale boje sie ze strace ta moja mase a co z tym idzie spadna mi rozmiary i przestanie sie chciec cwiczyc. Bardzo [...]